Ну и главное - бегать медленно. Медленно, это 7-8 минут на км. Ну максимум 6-6:30.

Да ну. Я слышал мнение, что можно бегать. Просто надо разделять во времени тренировки и бег, т.е. в разные дни. Кроме того бегать меньше нужно, т.е. максимум два раза в неделю.

В среднем 3 км в день*

До этого я бегал в среднем 3 км и прыгал на скакалке. Мне нравится но мне не подходит

Я бы мог цитировать слова моего знакомого тренера. Но кот его знает? Допустим кину вот так тогда: http://www.youtube.com/watch?v=8GfYckV74ko

Не. Это оправдание сделало мне моя цель и мое телосложение. Мне объяснить что такое эктоморф и как виляют на меня кардио упражнения?)

А мне нельзя бегать из-за костей широких.

Ignis это ты сам себе придумал для оправдания? )

Спасибо, Daemon.

>>А с моим телосложением дрыщавым нельзя аэробные Это почему же?

Я бегал. Сейчас перестал так как перехожу на тренировки на массу. А с моим телосложением дрыщавым нельзя аэробные

Внимание, вопрос! Кто-нибудь ещё кроме нашего мега крутого админа бегает? Вот же он: http://aerobia.ru/users/30071 Вот ещё: https://www.strava.com/athletes/4828344

это я открепил, надо выполнять план Говнюка.

Её чьи-то шаловливые ручки открепили. Прикрепил назад.

Прикрепите страницу доната на верх А то она теряется в постах

pelmenka, спасибо за донат

bsivko, спасибо за пожертвование

spokoiniy, да, я еще про смайлы забыл) отправил запрос на добавление в друзья в стиме

rip, спасибо, а можно переместиться в пм скайпа или стима? хочу немного распросить и по поводу смайлов и фонов есть идейка)

spokoiniy, поздравляю с прошедшим др! в бандлах я наверно уже штук в 10 побывал... насчет карточек - думал над этой темой (даже в профиле девелоперском висит эта фича как suggested), там надо карты + фоны + значки, а у меня чет фантазия уже не работает что на них нарисовать)