Кто такой эктоморф, я не знаю, но зато хорошо знаю кто такой жирный говнюк, это я. И ему нужны любые физические нагрузки, но лень матушка танцевать мешает.
Кто такой эктоморф я знаю, сам такой. Как влияют аэробные - сам могу сказать. Неперенно увеличивают выносливость. На рост мышц не влияют, да. Но и растить их просто ради объема глупо и бессмысленно абслютню.
В Ставрополе да... Но за-то у нас есть шикарный Лес в котором можно бегать с неплохими дорожками. Да и Кирилл чуть дальше относительно города живет на сколько я помню
Капиляры у меня уже давно есть. Я же говорил что бегал раньше. Примерно год минимум) Капиляризация это хорошо. Но много она мне не даст. Это база. База по сосудам у меня готова) И пор бег для востановления я уже тут писал Максимум 15-20 минут что-бы разогнать лактат